El número de flexiones realizadas en el test determinará que
columna seguir en la Quinta
Semana.
Después de muchos inconvenientes retomo el reto pero con la
convicción de terminar y terminar de la mejor manera, bueno a lo que venimos.
La Tercera
semana es ahora obsoleta es tiempo de iniciar la Cuarta Semana.
Continuamos con la misma columna que seguimos en la Tercera Semana.
Al final de la cuarta semana realizaremos otro agotador
test. Ahora deberíamos realizar más flexiones que antes.
Día 1
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Descanso 60.
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Serie 1
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12
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18
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21
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Serie 2
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14
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22
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25
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Serie 3
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11
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16
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21
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Serie 4
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10
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16
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21
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Serie 5
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max (min. 16)
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max (min. 25)
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max (min. 32)
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Día 2
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Descanso 90.
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Serie 1
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14
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20
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25
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Serie 2
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16
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25
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29
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Serie 3
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12
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20
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25
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Serie 4
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12
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20
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25
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Serie 5
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max (min. 18)
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max (min. 28)
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max (min. 36)
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Día 3
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Descanso 120.
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Serie 1
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16
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23
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29
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Serie 2
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18
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28
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33
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Serie 3
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13
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23
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29
|
Serie 4
|
13
|
23
|
29
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Serie 5
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max (min. 20)
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max (min. 33)
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max (min. 40)
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