100 flexiones, semana 01

Terminado el test podemos saber como estamos, 21 flexiones, nada de que sentirse orgulloso.

Según el programa debemos partir en la semana 3, pero deseo aclimatarme un poco, por lo cual, partiremos en la semana 1 tercera columna.

Entrenaremos (Martes – Jueves – Sábado)

Rutina para esta semana.

Día 01
Test	<5	6 - 10	11 - 20
Serie 1	2	6	10
Serie 2	3	6	12
Serie 3	2	4	7
Serie 4	2	4	7
Serie 5	max (min. 3)	max (min. 4)	max (min. 5)
Día 02
Serie 1	3	6	10
Serie 2	4	8	12
Serie 3	2	6	8
Serie 4	3	6	8
Serie 5	max (min. 4)	max (min. 7)	max (min. 12)
Día 03
Serie 1	4	8	11
Serie 2	5	10	15
Serie 3	4	7	9
Serie 4	4	7	9
Serie 5	max (min. 5)	max (min. 10)	max (min. 13)

Test de Prueba

Hace unos pocos meses la revista Men’s Health sacó un artículo con un entrenamiento basado en la web hundredpushups.com para poder realizar 100 flexiones en tan sólo 6 semanas, con una rutina creada por Steve Speirs, la cual se basa en rutinas militares.

Ayer partimos con la prueba inicial y seguiremos por 6 semanas para ver que pasa con este reto. Hoy les cuento los resultados y en que lugar nos encontramos.

Edad	<40	40 - 55	55<
Ranking	Numero de flexioenes realizadas
1	0 - 5	0 - 5	0 - 5
2	6 - 14	6 - 12	6 - 10
3	15 - 29	13 - 24	11 - 19
4	30 - 49	25 - 44	20 - 34
5	50 - 99	45 - 74	35 - 64
6	100 - 150	75 - 124	65 - 99
7	+150	+125	+100

Para realizar este test, simplemente hay que realizar la mayor cantidad de Flexiones de Brazos.
 

Resultado 21, mal no estamos, podría ser peor. Ranking 3.